《月令七十二候集解》：“四月中，小滿(mǎn)者，物致于此小得盈滿(mǎn)。”

  小滿(mǎn)，二十四節(jié)氣之一，夏季的第二個(gè)節(jié)氣。

  小滿(mǎn)小滿(mǎn)，麥粒漸滿(mǎn)，既意指北方麥粒的飽滿(mǎn)，又關(guān)乎南方雨水的豐盈。此時(shí)小麥逐漸成熟，看似麥穗飽滿(mǎn)，麥香撲鼻，但尚未成熟，故稱(chēng)為小滿(mǎn)。

  夏日漸濃，溫度升高，降水增加，我們也需要順應(yīng)四季的變化進(jìn)行調(diào)整，把身體養(yǎng)好了，才是第一要義。以下的小滿(mǎn)的養(yǎng)生，請(qǐng)大家查收！

  小滿(mǎn)節(jié)氣的到來(lái)往往預(yù)示著夏季的悶熱，潮濕天氣即將來(lái)臨。所以，養(yǎng)生要做好”防熱防濕"的準(zhǔn)備。所以從這幾方面來(lái)做起來(lái)：

  飲食方面：夏日飲食不宜過(guò)飽，但要注意全面均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配，可多食用冬瓜，白蘿卜，番茄等化濕通淤，有助于改善腸胃功能的食物。

  運(yùn)動(dòng)方面：夏日運(yùn)動(dòng)不宜太激烈，小滿(mǎn)時(shí)節(jié)以散步，慢跑等為宜，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)充水分。

  食材方面：苦菜：小滿(mǎn)之日苦菜秀，夏天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和養(yǎng)胃，脾健則其升降運(yùn)化功能得以恢復(fù)，有利于行水利濕。黃瓜：黃瓜解暑，夏季常吃黃瓜有利于降脂，降血糖，對(duì)糖尿病看，高血壓，高血脂，肺胖，便秘等癥患有好處。菠菜：味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化，豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。

  思源病床生產(chǎn)廠家溫馨提示：小滿(mǎn)時(shí)，人們易煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，天氣變熱，體內(nèi)血流加快，心臟的負(fù)荷也相應(yīng)變大，因此夏季平心靜氣重養(yǎng)心。小滿(mǎn)過(guò)后，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，因此要注意適時(shí)添加衣服。